আমার ভাল দিনগুলিতে আমি বারে যাই কারণ আমি পুল খেলতে চাই, বা আমি কোনও পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করছি, বা কারণ এটি 74 ডিগ্রি বাইরে এবং কোনও কিছুই আমাকে প্যাটিওতে ননিনো এবং সোডাস পিষে ফেলার চেয়ে বেশি খুশি করবে না সূর্য অস্ত যায় তারপরে আমার খুব ভালো দিনগুলি রয়েছে: যে দিনগুলি আমি বারে যাই কারণ আমি দু: খিত, বা উদ্বিগ্ন, বা সোমবারের ভয়ে, এবং আমি মনে করি কিছু পানীয় ফিরে নাক আমাকে সোজা করবে।
আমি এই ধরনের দিনগুলিতে যা করছি, মূলত, স্ব-ওষুধ: মদ্যপান করে আমার আবেগকে মোকাবেলা করার চেষ্টা করছি, আমার পছন্দের পদার্থ। আমি জানি এটি একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং আমি এটি এড়াতে চেষ্টা করি। তবে এটি একটি সহজ প্যাটার্ন এবং যারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে তাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। প্রকাশিত গবেষণার 2018 সালের পর্যালোচনা অনুসারে, প্রায় 24% আমেরিকানরা মেজাজজনিত রোগে (যেমন বিষণ্নতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার) এবং 22% আমেরিকান উদ্বেগজনিত ব্যাধি (যেমন সাধারণ উদ্বেগ বা সামাজিক উদ্বেগ) ড্রাগ, অ্যালকোহল বা উভয়ের সাথে স্ব-ঔষধ গ্রহণ করেন। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ জার্নালে. এবং পুরুষদের জন্য স্ব-ওষুধ করা বিশেষভাবে সাধারণ, একই গবেষণায় পাওয়া গেছে।
স্ব-ওষুধ মুহুর্তে ভাল অনুভব করতে পারে, তবে এটি খেলা একটি বিপজ্জনক খেলা, বিশেষজ্ঞদের সাথে SELF কথা বলেছেন: আনা লেম্বকে, এমডি, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের আসক্তি মেডিসিনের অধ্যাপক এবং মেডিকেল ডিরেক্টর এবং ডোপামিন লেখক জাতি; এবং জুড ব্রুয়ার, এমডি, পিএইচডি, ব্রাউন ইউনিভার্সিটির মাইন্ডফুলনেস সেন্টারের গবেষণা ও উদ্ভাবনের পরিচালক, ব্রাউনস স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একজন সহযোগী অধ্যাপক এবং শেয়ারকেয়ারের প্রধান চিকিৎসা কর্মকর্তা। আপনি যখন স্ব-ওষুধ করেন, তখন আপনি একটি পূর্ণ-বিকশিত পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি চালান-এবং এটি আপনার সাথে মোকাবিলা করতে পারে এমন কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
নীচে, ড. লেম্বকে এবং ডক্টর ব্রুয়ার সতর্কতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেন যেগুলি আপনি স্ব-ওষুধ করতে পারেন, আপনার আবেগগুলি মোকাবেলা করার জন্য পদার্থের উপর নির্ভর করার অসুবিধাগুলি এবং এটি আপনাকে প্রভাবিত করলে কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন।
প্রথমত, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্ব-ওষুধের একাধিক উপায় রয়েছে।
আমি উপরে যে ধরনের স্ব-ওষুধের বর্ণনা করেছি—দুঃখিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করা এবং এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করার জন্য একটি পানীয় পান—এটি আপনার জীবনে প্রকাশ পেতে পারে এমন একটি উপায়। কিন্তু মানসিক এবং মানসিক ট্রিগারের একটি সম্পূর্ণ হোস্ট রয়েছে যা এই অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
ডাঃ লেম্বকে বলেন, “বিভিন্ন রকমের বিষণ্ণতা, বিভিন্ন ধরনের উদ্বেগ, অমনোযোগীতা সহ সমস্যা”। “মানুষ মানসিক রোগের স্ব-ওষুধের চেষ্টা করছে। মানুষ স্ব-ওষুধের ম্যানিয়া করার চেষ্টা করছে। কিন্তু এটা শুধু মানসিক রোগ নয়। তারা একঘেয়েমিকে স্ব-ওষুধ করছে, তারা একাকীত্বের স্ব-ওষুধ করছে, তারা সামাজিক ফোবিয়াস-সব ধরনের স্ব-ওষুধ করছে।”
লোকেরা “মূলত [তাদের] কষ্টের কারণ হতে পারে এমন যেকোনো কিছুর মাধ্যমে” স্ব-ওষুধ করার চেষ্টা করবে, ডঃ ব্রুয়ার সম্মত হন। যদিও অনেক লোক এটি করার জন্য প্রায়শই আগাছা বা অ্যালকোহলের মতো পদার্থ ব্যবহার করে, সেখানে প্রচুর অন্যান্য ডি ফ্যাক্টো “ড্রাগস” রয়েছে যা সাময়িক ত্রাণ প্রদান করতে পারে, ডাঃ লেম্বকে বলেছেন, যেমন খাবার, অনলাইন জুয়া, পর্নো, অত্যধিক ব্যায়াম এবং সোশ্যাল মিডিয়া, অন্য অনেকের মধ্যে