2020 সালের শেষের দিকে, অভিজ্ঞ নেতৃত্ব বিশেষজ্ঞ সেলেনা রেজভানি নিজেই প্রত্যক্ষ করেছিলেন যে কীভাবে মহামারী ফলআউট তার ক্লায়েন্ট বেস এবং পিয়ার নেটওয়ার্কগুলিকে প্রভাবিত করেছিল। “অনেক ক্লায়েন্ট চুক্তি জমাট বা বোধগম্যভাবে চুক্তি থেকে প্রত্যাহার করতে চেয়েছিলেন,” তিনি স্মরণ করেন। “আমরা যারা উদ্যোক্তা, তারা আমাদের ক্যারিয়ারে অনেক অনিশ্চয়তা দেখেছি।”
বেস্টসেলিং লেখক এবং TEDx স্পিকার বুঝতে পেরেছিলেন যে তার একটি আত্মবিশ্বাস প্রাইমার দরকার – একটি রিসেট যা অন্যদের উপকার করতে পারে – তাই তিনি কুইক কনফিডেন্স নামে একটি সাপ্তাহিক লিঙ্কডইন নিউজলেটার শুরু করেছেন৷
“আমি এটি থেকে নিজেকে পাঁচটি ভিন্ন বার বলেছি,” তিনি সম্প্রতি বলেছেন আপনার মূল্য জানুন৷ “আমি বলেছিলাম, ‘আপনি জানেন, আত্মবিশ্বাস কি খুব তুলতুলে, এটি কি সত্যিই মানুষের কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং চাকরির নিরাপত্তাহীনতা, মহামারী চলাকালীন স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা সম্পর্কে ভয়ের কারণে যা ঘটেছিল?”
পরিবর্তে, তিনি আশ্চর্যজনক কিছু ঘটতে দেখেছিলেন। “লোকেরা এটি ভাগ করে নিতে শুরু করেছে এবং তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার সাথে মন্তব্য করতে শুরু করেছে,” তিনি বলেছিলেন। “আমি দেখতে শুরু করেছি যে এই আত্মবিশ্বাস জিনিসটি অমূলক নয়, এটি মানুষের জীবনে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।”
সেলিনা রেজভানি তার 2023 সালের বই, “দ্রুত আত্মবিশ্বাস: বি অথেন্টিক, সংযোগ তৈরি করুন এবং নিজের উপর সাহসী বাজি রাখুন,” সেলেনা রেজভানি আত্মবিশ্বাস তৈরির পথে সবচেয়ে বেশি বাধার মধ্য দিয়ে হেঁটেছেন এবং সেগুলি অতিক্রম করার উপায়গুলি অফার করেছেন৷ উইলি
রেজভানির মহামারী সংক্রান্ত নিউজলেটার দ্রুত একটি ফোরামে পরিণত হয়েছে – একটি সম্প্রদায় যেখানে 100,000 এর কম গ্রাহক নেই – এবং এটি এই সপ্তাহে প্রকাশিত তার সর্বশেষ বই, “দ্রুত আত্মবিশ্বাস: প্রামাণিক হন, সংযোগ তৈরি করুন এবং নিজের উপর সাহসী বাজি রাখুন।”
রেজভানি সম্প্রতি তার বই থেকে কিছু পাঠ শেয়ার করেছেন – একটি মূল মন্ত্র সহ যা তাকে অবিলম্বে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে – এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে এবং নিজেকে অন্যদের কাছে উপস্থাপন করার জন্য আরও হজমযোগ্য ক্রিয়া, আচরণ এবং অনুশীলনের প্রস্তাব দিয়েছে।
নীচে কথোপকথনটি রয়েছে, যা সংক্ষিপ্ততা এবং স্পষ্টতার জন্য সম্পাদনা করা হয়েছে:
আপনার মূল্য জানুন: বইটিতে আপনি যে আত্মবিশ্বাস তৈরি করেছেন তার তিনটি প্রধান বিভাগ ভেঙে ফেলুন।
রেজভানি: হ্যাঁ! মানসিকতার পরিবর্তনের প্রথম কেন্দ্র। আমরা যে বিশ্বাস সিস্টেমগুলিকে ধরে রাখি তা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা আমরা কী ভাবছি তার উপর নির্ভর করে অকপটে এটিকে ডুবিয়ে দিতে পারে। এই সব আমরা কি বিশ্বাস.
মানসিকতার পরিবর্তনের একটি উদাহরণ হল এমন কিছু যার সাথে আমি আমার কর্মজীবনে সংগ্রাম করেছি – এমন একটি অনুভূতি যা আমি অন্তর্গত। আমি কোম্পানীগুলিকে পরামর্শ দেওয়ার এবং নেতৃত্বের দলগুলির সাথে কাজ করার কথা মনে করি যা প্রতিটি একক উপায়ে আমার বিপরীত দেখায়। তারা যা করেছে তা অনুকরণ করার এই অভ্যাসটি আমি একধরনের গ্রহণ করেছি – বব জোনস মিডওয়েস্ট স্টাইল অফ ম্যানেজমেন্ট কনসাল্টিং – যখন আমি ফিলি থেকে সেলেনা রেজভানি আমার নিজস্ব স্টাইল, আমার নিজস্ব স্বাদ!
একটি তাত্ক্ষণিক মানসিকতা পরিবর্তন করার জন্য আমি যে মন্ত্রগুলি ব্যবহার করেছি তা হল: আমি 400 শতাংশ এই সাক্ষাৎকারে, এই বোর্ডরুমে, এই উপস্থাপনায়। আমার নিজস্ব স্বত্ব নিশ্চিত করা এমন কিছু যা আমাকে এবং আমার অনেক ক্লায়েন্টকে আরও ভাল, আরও আত্মবিশ্বাসী মানসিকতায় পেতে সাহায্য করেছে। আপনি এখানে অন্য কারোর মতো আপনার জায়গা অর্জন করেছেন!
আরেকটি আত্মবিশ্বাসের কৌশল হল যাকে আমি মূর্ত বলি – আমাদের শরীরের ভাষা সম্পর্কে টিপস। আমরা আমাদের শারীরিকতার সাথে কী করতে পারি যা আত্মবিশ্বাসের চারপাশে পার্থক্য করতে পারে? আপনি যদি ভীতি বোধ করেন বা বিশেষভাবে অনুভব করেন না যে আপনি নিজের।
আমি মানুষকে উল্টোটা করতে উত্সাহিত করি: “বড় আপ” হতে, যেমন আমি বলি, এবং সুস্পষ্ট হতে। এইভাবে, আপনি একটি শ্রবণযোগ্য ভলিউমে কথা বলছেন, 10 এর মধ্যে 7। আপনি সেই মুহূর্ত থেকে সঙ্কুচিত হচ্ছেন না, এবং আপনি আপনার মস্তিষ্কে একটি শক্তিশালী বার্তা পাঠাচ্ছেন যা আপনার অন্তর্গত।
এবং তারপর শেষটি – আমি মনে করি একটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ – আন্তঃব্যক্তিক। সেই যোগাযোগের কিছু অনুশীলনগুলি কী যা আমরা অন্যদের সাথে সত্যিই কার্যকর হতে ব্যবহার করতে পারি, হয়তো তাদের আস্থার ভোট দিতে বা আমাদের নিজেদের সংকেত দিতে যে আমরা কোনও বিষয়ে দৃঢ় অবস্থান নিচ্ছি।
আমি সত্যিই এই টিপটি পছন্দ করি, শুধুমাত্র আমার একটি কুকুরছানা আছে বলেই নয়, এটিকে কুকুরের প্রধান বলা হয়।
আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন যখন একটি কুকুর এসে আপনাকে শুভেচ্ছা জানায়, সে কি কোণে দাঁড়িয়ে বন্ধুদের সাথে কথা বলে? না। তারা কি এটাকে অতিরিক্ত চিন্তা করে? না। তিনি সরাসরি আপনার কাছে আসেন এবং প্রথম হতে ইচ্ছুক। তারা দ্রুত আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে চাইলে আমি যে জিনিসগুলিকে সুপারিশ করি তা হল এই মিথস্ক্রিয়াগুলির আরও বেশি শুরু করা।
একটি পার্টিতে কারো কাছে গিয়ে প্রথমে হ্যালো বলুন। একটি নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে একটি গ্রুপের সাথে প্রথম হন এবং নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেন। আপনার প্রতিষ্ঠানে সেই নতুন ব্যক্তিকে স্বাগত জানানোর জন্য প্রথম হন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা লাঞ্চে যেতে চান কিনা। আপনি যত তাড়াতাড়ি কারো সাথে দেখা করতে বা অভ্যর্থনা জানাতে উঠবেন, এটি তত কম ভীতিকর হয়ে উঠবে। এটি সত্যিই একটি সহজ হ্যাক যা আপনার সামাজিক আত্মবিশ্বাসকে দ্বিগুণ করতে পারে।
আপনার মূল্য জানুন: কীভাবে মহিলারা একটি ভীতিকর কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতিতে নিজেকে আরও ভালভাবে জাহির করতে পারে?
রেজভানি: নারীদেরকে আমি যেভাবে সুপারিশ করতে চাই তা হল তারা যদি ভয় দেখানো কর্তৃপক্ষের সাথে আলোচনা করে তাহলে ধরে নেওয়া উচিত নয় যে তাদের সমস্ত ক্ষমতা আছে এবং আপনার কাছে কিছুই নেই।
আপনি একটি কারণে আপনার অবস্থানে আছে.
উপায় কিছু আমি একটি মধ্যে মানুষ প্রশিক্ষকভীতিকর পরিস্থিতি হল ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা, ক্ষমতা নয়। উদাহরণস্বরূপ, এই ফরচুন 50 কোম্পানির সিএমও জন স্মিথ নয়, কিন্তু জন, রক্তমাংসের মানুষ যিনি একজন ভাই, একজন বাবা বা কারো বন্ধু। তাদের স্ট্যাটাস, তাদের রসের উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন … আমাদের সামনে এই সমস্যা বনাম আমরা দুজন।
ভয় দেখানোর জন্য কাজ করার আরেকটি উপায় হল কথা বলা। কোনো কিছু ভুল বা বর্জনীয় হলে তাকে ডাকা। একটি কাঠামো আছে – স্মিথ কলেজে ডঃ লরেটা রস দ্বারা বিকাশিত – যা আমাকে কল করার জন্য আরও আত্মবিশ্বাস দিয়েছে বনাম সেই নেতিবাচক আচরণকে কল করার জন্য, এবং এটি দুর্দান্ত কারণ আমরা যদি সেই মুহুর্তে সত্যিই নেতিবাচক কিছু খেলতে দেখি তবে আমরা “কল করতে পারি in” আমরা যা শুনেছি তা যদি আমরা নিশ্চিত না হই: “এটি আমার কাছে পুরোপুরি আসেনি, আপনি কি বোঝাতে চেয়েছেন?”
আপনি কৌতূহলী, আপনি কিছু গভীর অর্থ চান, যা কল করার থেকে আলাদা এবং এটি তখনই হয় যখন আমরা তখন এবং সেখানে কিছু বন্ধ করতে চাই।
আপনার মূল্য জানুন: একটি উচ্চ-স্টেক আলোচনা বা সুযোগের মধ্যে হাঁটা মহিলাদের আপনি স্ব-নিশ্চিত টিপস কি কি?
রেজভানি: আপনার যদি সেই সমালোচনামূলক বা ঘৃণ্য ভেতরের কণ্ঠস্বর থাকে তবে যে জিনিসগুলি সত্যিই সাহায্য করতে পারে … তা হল আপনার মাথার কথোপকথন থেকে আপনার শ্রোতাদের মাথায় কথোপকথনে স্থানান্তর করা।
নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: তাদের লক্ষ্য কি? তাদের আবেগ কি? তাদের সংগ্রাম কি? এবং কিভাবে আমি অন্তত তাদের একজনের সাথে কথা বলতে পারি?
এটি একটি সত্যিই বিস্ময়কর জিনিস যখন আপনি এই পরিবর্তন করতে পারেন, “আমি যা চাই তা এখানে, বা আমি যা প্রস্তাব করছি” থেকে “এখানে আমি আপনার অবস্থান সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেছি, এখানে আমি কীভাবে আপনার সাথে সহানুভূতিশীল হয়েছি” আবার চলছে, আপনার জন্য কী মনের শীর্ষে আছে, এবং এখানে আমরা দুজনেই কীভাবে জিততে যাচ্ছি।”
এটি যাদুকরীভাবে লোকেদের কান খুলে দিতে পারে যা আপনি বলতে চান এবং আপনাকে সেই আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে যে আপনি সত্যিই তাদের জুতাগুলিতে দাঁড়িয়েছেন।
আপনার মূল্য জানুন: একটি আশ্চর্যজনক কৌশল কী যা আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করতে পারে?
রেজভানি: আলোচনার ক্ষেত্রে যদি আমার সবচেয়ে পছন্দের একটি কৌশল থাকে, তা হল নীরবতা। নীরবতা নয় যেমন আপনি কথোপকথনটি কোথায় চেক আউট করেছেন, বা আপনি নিষ্ক্রিয়ভাবে হাত দ্বারা পরিচালিত হচ্ছেন। আমি কৌশলগত নীরবতার কথা বলছি।
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি আপনার [বেতনের আলোচনা] অনুরোধ করার ঠিক পরেই সেই জিজ্ঞাসার ধরণের কথোপকথনে থাকেন।
“এই সমস্ত কারণে, আমি X-শতাংশ বৃদ্ধির জন্য বলছি।”
আপনি যদি পুনরুদ্ধারকারী মানুষ হন-আনন্দিত হন তবে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আরও শব্দ দিয়ে আশ্বস্ত করার জন্য একটি শক্তিশালী তাগিদ অনুভব করতে পারেন। আমি নীরবতা সম্পর্কে যা পছন্দ করি তা হল কথোপকথনের এই নিরপেক্ষ পকেট। আপনি যখন আলোচনা করছেন তখন এটি একটি নিরাপদ জায়গা কারণ আপনি এমন কিছু প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন না যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করবেন, বা এমন কিছুতে সম্মত হচ্ছেন যা আপনার সাথে ঠিক বসে না।
এটি একটি বিস্ময়কর জিনিস যা আসলে আমাদের কম করতে চায়, বেশি নয়। এবং আমি সত্যিই এটি একটি জুজু মুখ সঙ্গে সংসর্গী করতে চান. অগত্যা একটি ভীতিকর এবং গুরুতর নয়, কিন্তু আমরা হাসছি না. আমরা সেই নিরপেক্ষতার কিছু নিয়ে আসছি কারণ কখনও কখনও বড় শক্তি চালনা কম প্রকাশ করা হয়।