এটি একটি ক্যারোসেল। নেভিগেট করতে পরবর্তী এবং পূর্ববর্তী বোতামগুলি ব্যবহার করুন৷
ক্ষোভ এবং অভিযোগ জমা করা সহজ।
অন্যান্য লোকেরা আমাদের হতাশ করেছে। আমরা নিজেরাই জিনিসগুলি এলোমেলো করি। জীবন অগোছালো, এবং “এই সীমালঙ্ঘনের সবচেয়ে বুদ্ধিমান এবং স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া কী?” দক্ষিণে যাওয়া জিনিসগুলির প্রতি আমাদের সাধারণ প্রতিক্রিয়া নয়।
যথেষ্ট ন্যায্য.
আরও অনুভূতির বিষয়: পা উপরে। এখানে 3টি যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা সত্যিই ভাল বোধ করে
কিন্তু স্টাফ festers. আমরা অনুশোচনা, ক্ষোভ, তিক্ততা, হতাশা বাছাই করি, আপনি এটির নাম দেন – বন্দুক আমরা এমনকি লক্ষ্য করতে পারি না, পৃষ্ঠের নীচে লুকিয়ে থাকি। কিন্তু রামেশা নিকোলের মতে, যিনি নিজেকে “ক্ষমা বিশেষজ্ঞ” বলে ডাকেন, এটি একটি টোল লাগে৷
“আমি ব্যক্তিগতভাবে মেজাজের পরিবর্তন দেখেছি, আমার বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ কমে গেছে, আমার (পেশী এবং স্নায়ু) ব্যথা হয় না এবং ক্ষমা করার এবং মুক্তি দেওয়ার এই প্রক্রিয়া শুরু করার আগে তারা ততটা শক্ত হয় না,” সে বলে .
রামেশা একজন প্রাক্তন স্কুল কাউন্সেলর হয়ে খ্রিস্টান-কেন্দ্রিক সুস্থতা প্রশিক্ষক। তার বার্তা সর্বজনীন: ক্ষমা নিরাময় করে। এটি তার জীবনের কাজ, একাধিক উপায়ে।
“ক্ষোভ এবং অভিযোগ ধরে রাখা আমাদের জীবনের ব্যাটারি নষ্ট করে দেয়,” সে বলে৷ “একটি সেলফোনের কথা চিন্তা করুন – যদি অনেকগুলি অ্যাপ খোলা থাকে, ব্যাটারি ড্রেন হয়ে যায়, এটির শক্তি ফুরিয়ে যায়৷ আঘাত এবং ক্ষোভ ধরে রাখা আমাদের শরীরের জন্য একই কাজ করে। এটি নিষ্কাশন করে এবং আমাদের থেকে জীবন কেড়ে নেয়, এবং এটি আমাদের উন্নতি করতে বাধা দেয়, “সে বলে।
তিনি কেবল রূপক এবং বিমূর্ততায় কথা বলেন না।
“যদি কেউ যৌন নিপীড়নের শিকার হয়ে থাকে বা তাদের জীবনে কোনো ধরনের শারীরিক নির্যাতনের সম্মুখীন হয়, তবে অপ্রক্রিয়াজাত এবং গভীরভাবে বদ্ধ ক্ষমাহীনতা অবচেতনভাবে প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে অন্তরঙ্গ ব্যক্তিরা (ভবিষ্যতে) উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে থাকতে ইচ্ছুক।”
রমেশা হেঁটে গেছে। যে ব্যক্তি তাকে যৌন নির্যাতন করেছে সে তাকে ক্ষমা করেছে; তিনি একজন গ্রেড-স্কুল শিক্ষককে ক্ষমা করেছেন যাকে তিনি তার সম্পর্কে নির্দয় কথা বলতে শুনেছেন; তিনি তার মাকে ক্ষমা করেছেন – যে কেউ তাকে আঘাত করেছে, তারা ইচ্ছা করে বা না করে। তিনি ক্ষমাকে একটি দৈনন্দিন অনুশীলনে পরিণত করেছেন এবং আরও শক্তি, স্বাধীনতা এবং আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেয়েছেন। এখন সে অন্যদেরও একই কাজ করতে সাহায্য করে।
অবশ্যই, এটি সম্পন্ন করার চেয়ে বলা সহজ। আমরা মজা করার জন্য অভিযোগ ধরে রাখি না। তারা গভীর আঘাত, প্রকৃত ব্যথা এবং প্রায়শই খুব বৈধ অন্যায়ের পণ্য।
রমেশা বলেছেন ক্ষমা দ্রুত সমাধান নয়, এবং এতে পাটির নিচে ঝাড়ু দেওয়া সমস্যা জড়িত নয়। বরং, “ক্ষমা হল সেই জিনিসগুলিকে আর আপনাকে … এবং আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে না দিয়ে আঘাত থেকে মুক্তির জায়গায় বাস করার এবং বসবাস করার একটি সচেতন সিদ্ধান্ত,” সে বলে। এটি আমাদের অভিযোগের বোঝা আমাদের পিষ্ট করতে দেওয়ার পরিবর্তে আমাদের নিজস্ব মঙ্গল বেছে নেওয়ার বিষয়ে।
কিন্তু কিভাবে?
আরও অনুভূতির বিষয়: একটি ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তোলাই হতে পারে সুখের রহস্য
রমেশা প্রক্রিয়াটিকে চারটি প্রধান ধাপে বিভক্ত করেন, যাকে তিনি ক্ষমার চারটি মৌলিক স্তর বলে – একটি জার্নালে, প্রার্থনা বা প্রতিফলনে আমাদের ব্যথার বিষয়গুলির মুখোমুখি হওয়া প্রয়োজন এমন একটি প্রশ্নের সিরিজ: আমার কাকে ক্ষমা করতে হবে?; তাদের ক্ষমা করার জন্য আমার কী দরকার? কি ট্রমাস সৃষ্ট হয়েছে?; কীভাবে এটি আমাকে মানসিক, মানসিক, শারীরিক, সম্পর্কযুক্ত, আধ্যাত্মিক এবং আর্থিকভাবে প্রভাবিত করেছিল?
তিনি অন্যান্য অনুশীলনের দিকে ইঙ্গিত করেছেন – যেমন আমাদের কঠিন অনুভূতিগুলিকে বানান করার জন্য চিঠি লেখা, তারপরে সেগুলি পুড়িয়ে দেওয়া – জিনিসগুলিকে যেতে দিতে সহায়তার জন্য। কিন্তু নিকোলের মূল বার্তাটি হল যে আমাদের গভীরতম যন্ত্রণাগুলিকে মুক্তি দেওয়ার জন্য প্রথমে সততার সাথে এবং অন্তর্নিহিতভাবে তাদের এই বোঝার সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন যে আমরা অভিযোগ এবং আমাদের মানসিক শান্তি পেতে পারি না।
রমেশার ক্ষমার যাত্রায় থেরাপি এবং তার বিশ্বাসের মিশ্রণ রয়েছে (তিনি দ্রুত উভয়ের সুপারিশ করেন), তবে তার চারটি প্রশ্নের মাধ্যমে নিয়মিত স্ব-তদন্তই তার অনন্য গ্রহণ। তিনি বলেছেন যে এম্বেড করা সমস্যাগুলিকে তাদের মুক্তি দেওয়া শুরু করার জন্য পৃষ্ঠে উত্থাপন করার জন্য একা কাজই যথেষ্ট। এটি এখনই নাও ঘটতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে ক্রমাগত নিষ্ঠার সাথে কারণের প্রতি ক্রমবর্ধমান।
তিনি বলেছেন যে এই প্রশ্নগুলি প্রতিদিন জিজ্ঞাসা করা গভীর ব্যথা এবং ছোট ছোট দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সামনে আসার সাথে সাথে কাজ শুরু করার একটি উপায় হতে পারে।
তার দৃষ্টিতে, অনুভব করা এবং যতটা সম্ভব ভালভাবে বেঁচে থাকা, ক্ষমা করা আমাদের জীবনের কাজ – এবং আজকের।